嗓子，作为配音员的“武器”，是我们进行声音工作的重中之重，只有保护好自己的嗓子，才能维持一个稳定的声音状态，更好地投入到配音工作中，实现更大的创造价值。
因此，今天小编要和大家分享的就是一份科学的护嗓指南，快来查收吧！
伤嗓行为
1、不健康的生活习惯。在饮食上，过冰的食物会产生喉部肌肉的收缩和血管痉挛；一些辛辣刺激性的食物也很容易造成咽喉充血肿痛，影响发音。日常生活中，抽烟、喝酒等行为都会对嗓子造成极大的危害。香烟中的尼古丁很容易让嗓子干涩，酒水中的乙醇也会刺激咽喉，不利于保护我们的嗓子。
2、错误的用嗓习惯。过度用嗓、频繁清嗓等都是错误的用嗓行为。长时间的配音发声以及疲惫或感冒时的过度用嗓会让发音器官疲劳，从而对声带造成损伤，不利于嗓子的健康。当我们清嗓时，气流会猛烈地振动声带，因而，若是频繁清嗓很容易导致声带受损。
护嗓指南
1、发声方式要合理。坚持正确的发音方法是保护嗓子的基本原则。同时，适量发声也尤为重要，要避免过强过大的发声，不能超出声带的承受能力。配音时，我们要在不断学习中，纠正错误的发音方法，坚持科学发声。可以用以下几个方法来进行科学的保护练习。
将上下嘴唇噘起来，放松，用气把唇吹得颤动起来。注意气息要深，要控制，不要用力过猛，过猛会使头脑发晕。这一练习可以锻炼我们的气息和肺活量。
“哼”是我们生活中常见的动作，就是在发声的时候，双唇微微闭拢，让喉肌保持放松的状态，然后用微弱的气流发出单纯的哼鸣声。这样能够放松声带，避免后续发声时因过度紧绷而造成伤害。
充分放松喉头，保持面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状，由胸部缓缓升起一股微弱的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很低的断续的“啊”声。持续发出气泡音能够按摩我们的声带，避免劳损。
2、生活习惯勤养好。声带作为人体的器官之一，提高自身的素质对其也有十分重要的影响。平日里可以多参加一些运动锻炼，但要注意运动的力量和频率都不要过多过快，否则会适得其反。其次就是要保证良好的作息时间。睡眠不足会使声带调节不灵，产生疲劳感。平常我们要尽量少熬夜，早睡早起，在保持自身良好身体状态的同时，要维持好嗓子的状态。
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